麦茶に塩の割合どれぐらいが熱中症対策になる？ひとつまみって？

夏の定番の飲み物といったら「麦茶」ですね！

いつも冷蔵庫に入っているご家庭も多いことと思います(^^)

麦茶はノンカフェインで、ローカロリーですので、家族みんなが安心して飲める飲み物でもありますしね。

そんな麦茶にちょっぴり塩を加えて「熱中症対策ドリンク」にしてみましょう♪

どれぐらいの割合で塩を入れるのか？

ひとまみでどれぐらいの塩の分量になるのか？

等など、塩麦茶を作る時のお悩みにお役に立てればと思います♪

麦茶に塩の割合どれぐらいが熱中症対策になる？

激しいスポーツで、汗を大量にかく状況で飲む場合の塩分濃度は、スポーツドリンクと同様になるようにするのがいいでしょう。

ちなみにスポーツドリンクは、各社によって多少の違いはありますがだいたい０，１％ぐらいです。

ですので、そのぐらいの割合になるように塩を入れればいいのです。

ですが、スポーツドリンクの場合は飲みやすいように糖分やクエン酸等を入れて、ある程度美味しくなるように作っています。

なので、麦茶に塩を入れただけの塩麦茶の場合は、人によっては飲み辛く感じたり、まずく感じてしまうでしょう。

まずく感じて、こまめに飲むのが嫌になってしまっては、意味がありませんよね(^^;)

ですので、普段の熱中症予防として飲む場合には、あまり濃度にこだわらずに、まずは自分が快適に飲める塩分濃度にするのがおすすめです。

例えば、塩分濃度が０，１％の塩麦茶を作ろうと思ったら、麦茶１Lに１ｇの塩を入れればよいです。

１ｇを量れるスケール（はかり)をお持ちだったら一番いいですが、ない場合は料理用計量スプーンを使います。

計量スプーンの小さじ(5cc)に塩をすり切りに入れると６ｇになります。

ですので、その六分の一という事になります。

もしきちんと量りたい場合は、このような細かい単位まで量れるスケールがあると便利です。
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送料無料でこのお値段は安い(^^)

昔ながらの「はかり」と比べるとかな～りコンパクトですね。

１つあると何かと便利だと思います(^^)

麦茶に塩ひとつまみってどれぐらい？

よく、【ひとつまみの塩】を麦茶に入れると、熱中症対策になりますよ～なんて聞きますよね？

あの【ひとつまみの塩】って、具体的にどれぐらいの分量になるのか気になりますよね？

ひとつまみ　＝　親指・人差し指・中指　の３本でつまむ量

になります。

では、その分量がどれぐらいになるのか？

これは指の太さや、塩の粒の大きさ等によって当然ばらつきはでてきます。

同じ人でも、毎回同じ量をつまめる訳でもないですしね(^^;)

ですが、目安としましては、

ひとつまみ　＝　約０，５ｇ

になります。

ですので、１Lの麦茶に「ひとつまみ０，５ｇ」の塩を入れると、塩分濃度が０，０５％の塩麦茶が作れるということです。

スポーツドリンクの塩分は約０，１％なので、その半分の塩分濃度になりますね。

人によって指の太さに違いはありますが、だいたいの目安としてご参考にして頂ければと思います(^^)

ちなみに、【塩少々】は親指と人差し指の２本の指でつまむ量をいいます。

分量でいうと約０、２５ｇになるので、先程のひとつまみの半分ぐらいと覚えて頂くといいですよ～。

いちいち塩を溶かすのなんて正直めんどくさ～い！

っと思われる方は、こういった商品も販売されているので試してみるのもいいかもしれませんね(^^)
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塩むぎ茶　10g×20包 – 山本漢方製薬

まとめ

連日猛暑が続いていますが、熱中症対策が本当に大切ですね!

水分補給と塩分補給が同時に出来て、しかもローカロリーの「塩麦茶」と共に暑い夏を乗り越えましょう。

最後までお読みいただきありがとうございました。