レーズンは美容に絶大な効果が!?健康だけじゃない秘密の効果とは?


最近、女性の間ではドライフルーツが
美容におすすめと言われていますよね。

様々なドライフルーツの中で
特に食べやすく食べ馴染みもあるレーズン。

このレーズンは私達が想像するよりも
優れた美容効果が期待できるのです。

ドライフルーツの中でもレーズンは
スーパーだけじゃなくコンビニでも
気軽に購入できる。

そのまま食べても十分に美味しいですが、
料理に混ぜてもレーズンの甘みを
引き出すことができるのです。

今回は、レーズンの美容に
絶大な効果を紹介します。

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レーズンの健康・美容効果5個のポイント

レーズンと言えば
「ポリフェノール」
「アントシアニン」

が豊富に含まれています。

この「ポリフェノール」「アントシアニン」は
美容や健康に優れている成分として有名です。

通常のブドウをそのまま食べても
ちゃんと効果を得られるのですが、
干して水分を抜くことで、
より甘みと成分はギュッと濃縮されます。

何よりも通常のブドウであれば、
1~3日程度で食べきらないといけない。

保管していれば鮮度も落ち、
旨味もなくしてしまいます。

レーズンにすることで長期間の保管ができ、
食べたいときに好きな量を食べることができる。

美容や健康の常備食として
役立てることができるのです。

レーズンが健康&美容に効果ある理由5個

1. アンチエイジング

何と言ってもアンチエイジング効果でしょう。

レーズンには抗酸化作用があり、
体内のサビ、老化防止を抑えてくれます。

成長ホルモンの分泌を促し、
免疫力もアップさせるので
サビつかない身体を作ります。

シミ、シワなど美肌効果には
欠かせない栄養素なのです。

2. 生活習慣病予防

レーズンの強い抗酸化作用は
血糖値を正常に保つ効果が期待できるのです。

正常値を正常に保ち、
血液をサラサラにしてくれるレーズンは
動脈硬化の防止や、生活習慣病に効果を
発揮してくれます。

また、最近ではガン予防などにも
レーズンはおすすめと言われています。

3. 貧血予防

レーズンは鉄分が豊富に含まれています。

その量はプルーンを超す、
とも言われているほどです。

血液をサラサラにして
鉄分補給も補うレーズン。

貧血予防はもちろん、
美しい髪質にも欠かせない美容食です。

4. ダイエット効果

食物繊維が豊富なレーズンは
腸内バランスを正常に保つ効果が
期待できます。

便秘はダイエットの敵です。

便秘解消はもちろんですが、
コレステロールもゼロ。

甘くて美味しいのに、食べても
中性脂肪がアップすることはありません。

5. 風邪予防

レーズンに含まれている抗酸化作用は、
免疫力をアップさせる効果が期待できるのです。

風邪を引きやすい体質の方は
免疫力が低下している証拠です。

免疫力が低下していると
肌トラブルを起こしやすくなります。

風邪予防や美肌には
免疫力アップは欠かせないのです。

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様々な食べ方ができるから飽きのこないレーズン

レーズンが女性に
人気がある理由のヒトツに食べやすさ。

レーズンの甘酸っぱい風味は、ダイエット中で
甘い物を我慢している女性にとって、
ちょっとしたスィーツ感覚で食べることができます。

更にレーズンは
コレスロールゼロに食物繊維たっぷり。

食べる美容液と言っても良いほど
女性にはおすすめの食品です。

レーズンの大きさは小粒で
料理や御菓子作りにも適しています。

料理や御菓子に馴染むレーズンは
飽きがこないで楽しめる食品です。

レーズンの美味しい食べ方を3つ紹介

1. サツマイモと胡桃&レーズンのサラダ

参照元URL
https://cookpad.com/recipe/4622954

食物繊維たっぷりのレーズンにサツマイモに胡桃。

美容効果に優れた食材を全て使用したサラダです。

プレーンヨーグルトを入れることで
デドックス作用も更にUPします。

2. レーズン入り野菜とひき肉のカレー

参照元URL

https://cookpad.com/recipe/4630840

免疫低下している夏の暑い日に
刺激的なカレーで、元気をつけましょう。

免疫力アップ効果が期待できるレーズン。

レーズンが苦手な方でも美味しく
召し上がることができます。

3. HMでチョコとレーズンのパウンドケーキ

参照元URL

https://cookpad.com/recipe/4521110

レーズンと言えば、御菓子によく使われますが
ケーキを作るのは面倒ですよね。

ホットケーキミックスを使って
簡単に手軽に作ってみましょう。

朝食やランチ、オヤツにおすすめです。

チョコをカカオたっぷりなダーク味を選べば
ポリフェノール効果もアップする、
美容効果が期待できるオヤツです。

まとめ

レーズンは美容効果抜群の食品です。

簡単に食べることができるレーズンを
食べないなんてもったいない。

また、どんな料理や御菓子にも馴染む食品です。

ドリンクに入れることもおすすめですよ。

冷やしたレーズンを赤ワインに入れて
サングリア風にして飲んだり、
紅茶に入れて砂糖変わりに飲んでもおしゃれです。

美容効果に優れたレーズンを
賢く毎日、摂取してくださいね。

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