子育てをしながらお仕事もする。
どちらか一つだけでも大変なのに…
一生懸命働きながら子育てしているママさん！
本当にお疲れ様です。
お仕事中の眠気…とても辛いですよね。
私も眠気と闘いながらお仕事をしていました。
常に身体は怠くて休みの日はなにもしたくない
と思うこともしばしば…
子育てしてると寝不足はつきもの！完璧主義をやめてみよう
子育てには寝不足がつきものですよね。
小さいうちは授乳などで、
何度も起きなければならない…
大きくなっても夜泣きをしたり…
家のこともしなくてはいけない…
子供は容赦なく遊んでと求める…
まとまった睡眠をとるなんて、
なかなかできませんよね。
昔のように休みの日は思う存分寝る！
という事がなかなかできませんよね。
私も何度、お昼過ぎまで寝ていた頃を
懐かしく思ったことか…(笑)
仕事で疲れて帰宅し、子供たちが寝る時に
一緒に寝ちゃいたいなと何度も思いました。
家に帰ってきてからも
ママはやることが沢山ありますよね。
疲れをとりたいのにたまっていく一方…
つらいですよね。
眠たいまま出勤してミスに繋がってしまったり…
体調を崩してしまったり…
ちょっとした子供の悪戯にさえイライラしてしまいます。
寝不足は良いことがありません。
私も仕事初めの時は
家事も子育ても完璧にやらないと！と意気込んでいましたが
自分を追い込んでしまってると後々気づきました。
子育て中の慢性的な寝不足解消方
一番は寝ること！
しかしママはそうもいきません…
まとまった睡眠がとれないのであれば
隙間時間を活用するのです！
私の寝不足解消法は、昼休憩に少しでも寝ることです！
一時間休憩の中ご飯をささっと食べて
10分でも20分でも寝ます！
たとえ眠りにつけなかったとしても
目を閉じているだけでもリラックスできます。
横に転がれる環境であればなおさら最高ですね。
昼休憩のお昼寝が出来るか出来ないかで
午後からのモチベーションや仕事の効率が
ガラッと変わります。
夜はなるべく子供たちと一緒に
寝れるように色々考えました。
たどり着いたのが家事を頑張らない事です(笑)
なんでも一人でやろうとしない事！
例えば、洗濯物を畳むのをゲーム感覚にして
子供たちと一緒に片付けました。
「よーい、どん！」の言葉に楽しそうに乗っかってくれます！
「誰が一番の多く出来るかな～♪」
と遊びながらやっています。
子供たちが楽しそうにしているのを
みているだけでも癒されます。
お風呂掃除なら水遊び感覚で遊びながらやってます。
子供たちがやるので時間はかかりますが
その間にご飯の準備をしたり後片付けをしたりと
時間を有効活用するように心がけています。
私の子供たちはお風呂掃除が一番好きみたいです。
大人に邪魔されず子供たちだけの世界で存分に
水遊びが出来るからでしょう(笑)
旦那さんにも協力してもらいました。
やはり女と男です。
家事の出来上がりに満足出来ない事もあるかもしれません。
しかし、そこで不満を喋ってはいけません！
一度喋ると止まらなくなります(笑)
旦那さんも非協力的になってしまいます…
「ありがとう！！」
と感謝の気持ちを伝えることが大切だと思います。
お互い気分も良くなりますよね。
今では私より率先して家事をしてくれます！
家族皆で協力すると時間が増えます！
その時間で子供たちと遊んでも良し！
ちょっと休ませてもらっても良し！
と思います。
子供たちも旦那さんも頼りにされたり、任されたりすると
私たちが思っているより喜ばれると思います。
今は便利家電などもたくさんありますよね。
活用してママの負担を減らすのも良いと思います。
寝つけない時は！
私は寝つきが悪く布団に入ってから
一・二時間眠れない事があります。
眠れないとほんと焦りますよね。
疲れてるのに…明日も早いのに…
気持ちが焦ってしまい余計眠れなくなったりします。
そんな時の私の対策を教えます！
・温かい飲み物を飲む
・足裏マッサージ
・難しい本を読む
私は足裏マッサージが一番効きます！
リラックスできるのが一番効果的なのかなと思っています。
学生の頃、勉強を始めると
眠たくなりませんでしたか？
私はまさにそのタイプでした。
今でも難しい本を読むと眠気が襲ってきます。
気付いたら寝ていることがあります。
寝つけないとき試してみてください。
効果があるかもしれません！
まとめ
ママ一人で完璧にやろうと背負わないでください。
ママが倒れてしまうと大変です。
家族の人に手伝ってもらえる事は手伝ってもらいましょう！
任せちゃいましょう！
家族一団となり取り組む事で
家族とのコミュニケーシが増えると思います。
家族とのコミュニケーションも増え、
ママの負担も減り、休む時間も増える。
心にゆとりがあると自然と優しく接するようになり
皆が笑顔で暮らせます。
とても素晴らしい事ですよね。
寝不足が解消されるだけで
これだけ沢山の素晴らしいメリットがあると思います。